Cách giảm cân hiệu quả cho phụ nữ mang thai

Nhiều bà mẹ muốn lấy lại vóc dáng trước khi có thai không phải đều dễ dàng. Vì khi có thai thể trạng của mẹ tăng lên 12-20 kg. Tuy sau khi sinh thì có giảm bớt nhưng vẫn cảm thấy nặng nè và không còn đẹp như trước nữa. Quá trình giảm cân là một chặng đường khó khăn và đòi hỏi phải kiên trì cao độ. Nhưng với quyết tâm của các mẹ thì việc lấy lại eo thon, dáng đẹp không còn xa vời nữa.

Giảm cân sau sinh không phải việc đơn giản có thể thực hiện trong một sớm một chiều (ảnh minh họa)

Để giải quyết nhu cầu cấp thiết của các mẹ thì các chuyên gia cũng có đưa ra nhiều giải pháp để mẹ có thể sớm lấy lại vóc dáng mà vẫn đảm bảo cho bé cưng không bị thiếu chất và sức khỏe tốt.

Tùy vào nhu cầu calo của các mẹ khác nhau mà có những mức độ điều chỉnh calo và dinh dưỡng hàng ngày để bảo đảm đầy đủ dưỡng chất cho mẹ và bé.

Nếu mẹ đang cho bé bú:

- Calo: 2.000-2.400

- Canxi: 1.000-1.300 mg

- Folate: 280 mcg

- Sắt: 15 mg

- Protein: 65 g

- Vitamin C: 95 mg

Nếu mẹ không cho con bú:

- Calo: 1.900-2.200

- Canxi: 1.300 mg

- Folate: 180 mcg

- Sắt: 15 mg

- Protein: 44-55 g

- Vitamin C: 60 mg

Cần phải lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp

Tuy điều mà các mẹ muốn nhất sau sinh là có thể giảm cân hiệu quả, nhưng không phải vì thế mà cắt giảm quá mức lượng calo cần bổ sung đầy đủ. Mà mẹ cần phải có chế độ ăn uống hợp lý và tránh ăn uống các thức ăn nhanh vì đó chính là kẻ thù lớn nhất của những ai muốn ăn kiêng. Các mẹ không nên để các thức ăn ấy trong tầm nhìn của mình vì rất dễ gây kích thích sự thèm ăn của mẹ.

Thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng ít chất béo và calo là “siêu thực phẩm” cho mẹ muốn giảm cân sau sinh (ảnh minh họa).

Nhưng các mẹ có thể sử dụng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và ít calo như: cá , thịt nạc, thịt bò, trừng sữa,… những thực phẩm này giàu DHA, axit béo omega 3 giúp trẻ phát triển hệ thần kinh và bộ não. Các thực phẩm này còn giàu canxi và vi chất giúp hồi phục cơ bụng sau sinh và xương được củng cố hơn. Rất tốt để các mẹ lấy lại vòng eo và vóc dáng của mình.

Không nên nhịn ăn

Cần ăn đủ  3 bữa kèm theo 2-3 bữa phụ, ăn thường xuyên giúp mẹ có đủ lượng sữa cho bé bú. Khi đó cơ thể mẹ chuyển hóa calo thành năng lượng nên sẽ không có khả năng lưu trữ mỡ và đẩy mạnh quá trình tăng canh.

Có thật sự thèm ăn hay không

Mẹ hãy tự hỏi mình có thật sự muốn ăn hay không, nếu mẹ thấy đói thì hãy ăn nhẹ thôi. Còn nếu chỉ cảm thấy mệt và buồn chán thì hãy đọc sách hoặc làm một việc gì đó để quen đi cảm giác đó. Như thế sẽ tốt hơn cho mẹ khi muốn tăng cân nhất là nếu có thể đi tản bộ thì càng tốt.

Cần cung cấp đủ lượng nước và ăn nhiều chất xơ 

Để tránh tình trạng táo bón sau khi sinh thì mẹ nên uống ít nhất 8 ly nước lọc mỗi ngày.Các mẹ có thể đổi khẩu vi bằng cách uống sữa không béo, ít béo hoặc có thể uống nước trái cây nguyên chất hay nước giải khát không đường và không chứa cafeine.

Chế độ ăn cho mẹ muốn giảm cân sau sinh cần chứa thực phẩm nhiều chất xơ (ảnh minh họa).

Trái cây, rau và ngũ cốc rất tốt cho mẹ muốn giảm cân nhưng có nhiều loại chất xơ có thể khiến cả mẹ và bé bị đầy hơi như: bắp cải,  cải bruxen, súp lơ xanh và các loại đậu… nên khi sử dụng phải cẩn thận.

Không nên ăn kiêng tinh bột

Cơ thể rất cần tinh bột vì giúp mẹ cảm thấy no mà không bị lôi kéo bởi thức ăn nhanh. Vì thế không nên cắt giảm tinh bột khỏi khẩu phần ăn của mẹ.

Nên vận động vừa phải

Cần kết hợp ăn uống hợp lý với các bài tập thể dục nhỏ để đốt cháy calo, củng cố xương, làm cơ bắp khỏe. Các mẹ có thể di quanh nhà, vui chơi với con, hoặc có thể đi tản bộ vài vòng bên ngoài. Làm như thế các mẹ sẽ thấy hiệu quả đạt được cao hơn. Nếu vận động quá mạnh thì sẽ ảnh hưởng đến cơ thể đang dần hồi phục của mẹ sau sinh.

Vận động nhẹ nhàng cùng chế độ ăn khoa học sẽ giúp mẹ lấy lại dáng vóc sau sinh (ảnh minh họa)

Phải thật kiên nhẫn

Cách giảm cân lành mạnh thì mỗi tuần chỉ giảm 0,5-1kg/tuần thôi, nên các mẹ phải kiên nhẫn vì nếu giảm cân quá mức sẽ làm cho mẹ thiếu dưỡng chất trầm trọng. Mà như thế sẽ ảnh hưởng rất lớn với bé khi còn trong thời gian bú sữa mẹ.

 

Cách giảm cân hiệu quả cho phụ nữ mang thai

Muốn có thai thì cần tránh gì?

Đã là phụ nữ ai cũng muốn được làm mẹ và chăm sóc bé cưng của mình. Nhưng vì nhiều lý do về môi trường, sinh lý, ăn uống… mà nhiều phụ nữ chưa thực hiện được mong muốn cao quý của mình. Không có con nhiều lúc làm cho các chị em luôn trong tâm trạng sầu muộn và buồn phiền. Vậy lý do gì mà các chị em lại chưa có tin vui ?

Bên cạnh việc quan tâm đến sức khỏe, môi trường thì vấn đề ăn uống cũng ảnh hưởng đến việc các chị em có tin vui. Có nhiều thực phẩm làm cho quá trình thụ tinh bị giảm đi và ảnh hưởng đến thai thi sau này. Vậy thực phẩm nào mà các cặp vợ chồng muốn có con sớm cần tránh?

Cần tránh uống nhiều nước ngọt

Soda là một trong những loại đồ uống làm giảm khả năng thụ thai (Ảnh minh họa)

Vì trong nước ngọt có chứa nhiều đường sẽ dẫn đến việc hạ đường huyết và ảnh hưởng đến việc sản xuất các hormone kích thích sinh sản. Vì thế, nên uống nhiều nước lọc thay vì uống nước ngọt sẽ giúp chị em mau chóng có bé cưng.

Tác hại của rượu

Rượu là một trong đối tượng nằm trong danh sách đen gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Các chị em nào có thói quen hay uống rượu thì hãy chia tay sớm với rượu nếu muốn có một bé con khỏe mạnh và bụ bẫm. Vì rượu làm hạn chế khả năng thụ thai ở phụ nữ.

Ảnh hưởng từ caffeine

Nếu muốn có bé cưng để ẵm bồng thì chị em nên tránh xa các loại đồ uống chứa nhiều cafeine như nước ngọt, sô cô la, kem cà phê,… Hạn chế, việc uống các loại thuốc giảm đau, chống cảm cúm có thể có chứa cafeine. Nếu muốn sử dụng các loại thuốc thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng.

Không nên uống đậu nành và các sản phẩm từ đậu

Với trường hợp hiếm muộn, mong có con thì các chị em không nên uống sữa đậu nành và các sản phẩm từ đậu vì khi chị em bổ sung một lượng protein quá lớn sẽ gây ức chế khả năng sinh sản.

Cấm tiệt không ăn đồ tái, sống

Vì đồ tái, sống chưa được tiệt trùng chị em sẽ dễ bị nhiễm khuẩn salmonella, listeria… gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe của các mẹ và thai nhi. Không những thế nó còn ngăn chặn khả năng “cấn thai” của phụ nữ.

Hạn chế ăn nhiều giàu mỡ

Phải có một thực đơn ăn uống lành mạnh không quá nhiều dầu mỡ, thì khả năng có thai sẽ nhanh hơn.

Ngừng sử dụng thực phẩm đóng hộp

Hóa chất BPA có trong các hợp nhôm thấm vào trong thức ăn và đồ uống sẽ làm giảm khả năng thụ thai của phụ nữ.

Muốn có thai thì cần tránh gì?

Cho cầm đồ chơi khi ăn có làm hư bé không?

Có thể thấy bé con càng lớn thì việc cho bé ăn là cả một vấn đề. Vì nếu bé không ăn thì mẹ lo bé sẽ đói và không cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Tình trạng bé hay cầm đồ chơi hay phải dẫn đi chỗ này chỗ kia trong nhà khi cho bé ăn là một điều rất bình thường với nhiều bé. Nhưng việc ta chọn cho bé đồ chơi như thế nào mới là vấn đề quan trọng. 

Khi bé mới tập ăn dặm, người mẹ nào cũng thấy rất vui vì bé ăn nhiều và không lo ó nhưng đến lúc bè tập bò thì không như thế nữa. Vì giờ đây bé đã bắt đầu tiếp xúc với thế giơi bên ngoài, những vật lạ và hình ảnh khác mà bé chưa bao giờ được biết đến luôn có một sự thích thú đến với bé. Đây là giai đoạn bé bắt đầu học hỏi và muốn biết nó như thế nào. Nên khi mẹ cho bé ăn và bé bắt gặp một món đồ chơi nào đó mà bé chưa bao giờ biết thì lúc đó bé sẽ tập trung vào món đồ chơi đó. Có phải lúc đó mẹ cho bé ăn rất dễ dàng phải không?

Thật ra, vì khi đó sự chú ý của bé tập trung hết vào món đồ chơi đó nên không còn quan tâm đến việc mẹ cho ăn nữa. Bé đang  gắng tập trung vào món đồ chơi đó để biết nó như thế nào và có khác gì với những món đồ khác mà bé thấy qua. Nên mẹ không cần quá lo lắng khi cho bé cầm đồ chơi khi ăn. Việc bé sẽ đòi những món đồ khác cũng vì khi đó bé đã biết về món đồ cũ và cần một món đồ mới để tiếp tục học hỏi những gì mình chưa biết. Trí não của bé lúc này rất mạnh nên dễ dàng hiểu ra những gì xảy ra xung quanh và muốn biết nhiều hơn chứ không phải suốt ngày chỉ ăn và ngủ. Mẹ hãy chọn cho bé những món đồ chơi an toàn phù hợp cho trẻ để giúp trẻ thu nhập thông tin nhiều hơn cho bộ não của mình. Nếu trường hợp bé muốn có được món đồ chơi không phù hợp với mình mà mẹ không cho. Lúc ấy, bé sẽ khóc và đòi cho bằng được thì các mẹ không nên chiều theo ý bé mà hãy nhẹ nhàng làm cho sự chú ý của bé dời sang một hướng khác. Hãy làm cho bé quên đi món đồ chơi ấy bằng cách ẫm bé lên là vui cười với bé. Đưa bé ra xa món đồ chơi ấy, lúc đó sự chú ý của bé về món đồ chơi ấy bị lãng quên và bé sẽ không vòi vĩnh nữa. Chúc các mẹ thành công.

 

Cho cầm đồ chơi khi ăn có làm hư bé không?

Các tinh chất thiên nhiên cần bổ sung cho trẻ

Chúng ta cũng biết trẻ nhỏ cần phải được cung cấp đầy đủ bột ngũ cốc, chất béo, chất đạm và và rau xanh, vitamin-khoáng. Để đảm bảo hệ miễn dịch va sự phát triển của não bộ các mẹ thường bổ sung một số lượng nhỏ dầu ăn vào thức ăn của bé. Vậy liều lượng như thế nào mới phù hợp với thể trạng của bé để tránh tình trạng bé bị còi xương, chậm phát triển.

Đáp ứng nhu cầu đó mà hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại dầu ăn khác nhau. Vậy đâu là loại dầu ăn tốt nhất cho trẻ mà các mẹ cần tham khảo khi bắt đầu cho bé ăn.

Tinh chất đến từ phương Tây – Dầu oliu

Các mẹ cần lựa chọn loại đầu oliu siêu nguyên chất vì đó chính là lớp dầu đầu tiên và lạnh nhất được chiết ra khi ép quả oliu mà chưa qua bất cứ công đoạn đun nấu nào. Đó mới là lựa chọn đúng đắn cho bé cưng của bạn.

Dầu oliu rất tốt cho não bộ của trẻ (ảnh minh họa)

Mẹ cần thêm 1 muỗng cà phê dầu oliu chứa nhiều omega 3 vào thức ăn của bé mỗi ngày vì trong dầu có chứa chất béo không bão hòa và bổ sung cholesterol tốt cho cơ thể bé cưng. Không những thế trong dầu oliu còn chứa các axit béo giúp xương của bé được tăng trưởng và phát triển. Các vitamin A, C, D, E, K, B+ và nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh tim và ung thư. dầu oliu còn có đặc tính kháng viên, tác dụng nhuận tràng, tránh bị táo bón. Nhưng đừng vì thế mà mẹ cho bé sử dụng nhiều vì sẽ gây tình trạng táo bón. Vì chứa nhiều calo nên sẽ giúp các bé sinh non phát triển và chống bị còi xương.

Tinh chất đến từ phương Tây – Dầu gấc

Dầu gấc từ xưa vốn hay được mẹ Việt sử dụng để nêm vào cháo bột cho con (ảnh minh họa)

Được chiết xuất từ màng đỏ quả gấc nên sánh, có màu đỏ từ tự nhiên, mùi vị thơm ngon. Với các bé biếng ăn thì dầu gấc là lựa chọn hàng đầu vì chứa một lượng lớn vitamin A và E, nhờ có hàm lượng beta-caroten rất cao bổ sung cho bé nguồn vitamin rất tự nhiên. Giúp cho trẻ có một đôi mắt khỏe mạnh và chống bị bệnh về mắt. Hãy cho vào 1/2 muỗng cà phê dầu gấc vào thức ăn của trẻ để giúp trẻ khỏe mạnh hơn.

Tinh chất đến từ miền nhiệt đới

Mẹ có thể tự làm dầu dừa cho bé, vừa thơm lại sạch nguyên chất (ảnh minh họa)

Do dừa là một loại thức ăn lành tính không gây dị ứng nên được các mẹ cho vào thức ăn dặm của bé con. Với ưu điểm là giàu axit lauric tăng cường khả năng tiêu hóa và có tính chất bảo vệ cơ thể và an toàn cho bé con. Với hương vị thơm ngon giúp kích thích vị giác của bé con mà các mẹ sẽ đỡ vất vả hơn khi bé ăn. Nên cho thêm một muỗng cà phê dầu dừa trước khi bắc thức ăn của bé ra khỏi bếp.

Các mẹ thông minh sẽ lựa chọn cho bé con một loại dầu ăn phù hợp. Nếu muốn bé con phát triển đầy đủ và không bị thiếu chất thì hãy luân phiên sử dụng các loại dầu ăn đã nhắc đến ở trên.

 

Các tinh chất thiên nhiên cần bổ sung cho trẻ

Đẻ, không cần phải sợ

Khi mang thai các mẹ luôn trong trại thái vừa mừng vừa lo. Vui mừng vì sắp được làm mẹ nhưng bên cạnh đó cũng có nhiều nỗi lo lắng không tránh khỏi. Mẹ bầu thường hay nghĩ nhiều về vấn đề sinh nở. Luôn có suy nghĩ là có nên đẻ thường không? Có cần đẻ mổ không?… Các mẹ đừng quá lo lắng trước khi chào đón bé yêu nhé! Hảy cùng nhau giải tỏa bớt sự căng thẳng lo lắng nào!

Bụng mình sẽ bị rạch sao!

Các mẹ bầu đừng quá lo lắng khi nghe phải rạch bụng nha. Thật ra thì thủ thuật rạch tầng sinh môn khi sinh em bé  rất phổ biến đó. Thủ thuật này sẽ giúp các bé con dễ dàng chào đời và giảm đi tình trạng rủi ro trong khi sinh cao hơn. Có thể trong khi rạch các mẹ sẽ không thấy đau nhưng cơn đau sẽ đến khi các mẹ khâu tầng sinh môn lại. Hãy bỏ qua cơn đau nhỏ nhoi đó để bé con mình an toàn và khỏe mạnh hơn. Nếu mà đau quá thì các mẹ sẽ được sử dụng các loại thuốc để giảm bớt cơn đau và vết rạch cũng sẽ mau chóng lành lại sau 3-5 ngày thôi. Các mẹ phải luôn luôn đưa sự an toàn của bé lên trên hết và cứ nghĩ đó chỉ là một thủ thuật để bé con đến với mình nhanh hơn thôi. Lúc đó, các mẹ bầu sẽ thấy an tâm và bớt căng thẳng hơn.

Ước gì bệnh viện ở gần nhà mình

Các mẹ thường hay quan tâm đến những thông tin về những người cùng chung niềm hạnh phúc làm mẹ như mình. Vì thế, khi nghe hay đọc được ở đâu đó có một mẹ bầu nào đó sinh em bé ngay trên xe taxi và không có bác sĩ chuyên môn bên cạnh. Lúc đó, các mẹ sẽ suy nghĩ mong lung và ước gì nhà mình gần bệnh viện. Sự thật, từ lúc chuyển dạ và cơn đau bắt đầu đến với các mẹ và bé con sắp chà0 đời mất khoảng 12,5 – 21,5 giờ. Các mẹ sẽ hoàn toàn có đủ thời gian để chuẩn bị tất cả mọi thứ khi đến bệnh viện. Mách nhỏ với các mẹ là nên chuẩn bị tất cả đồ đạt cho việc sinh nở trước đó một tháng so với ngày sinh dự kiện nha. Vì đến lúc đau bụng đẻ các mẹ chỉ việc xách đồ đạt lên xe đến bệnh viện thôi. Nếu nhà các mẹ bầu gần bệnh viện thì quá tốt nếu không thì hãy kiểm tra xem thời gian từ nhà các mẹ bầu đến bệnh viện mất bao lâu để có thể đến bệnh viện nhanh hơn khi bé con muốn được thấy mẹ mình.

Đừng nên sợ đẻ mổ 

Có khoảng 1/3 trẻ em được sinh ra bằng phương pháp đẻ mổ. Không phải mẹ bầu nào cũng phải sinh mổ đâu nha. Có một số ca sinh mổ là do bác sĩ chỉ định từ trước vì rất nhiều lý do khác nhau, chẳng hạn như: bé con chưa quay đầu, ngôi thai chưa chuẩn, có vấn đề về nhau thai hoặc trước đó mẹ bầu đã sinh mổ rồi… Mà những trường hợp khi phải sinh mổ khẩn cấp rất ít. Nếu các mẹ quá lo lắng thì nên thường xuyên khám thai liên tục trước ngày sinh dự kiến hoặc là nhập viện sớm để được bác sĩ chuyên môn theo dõi cẩn thận và biết thêm nhiều thông tin có lợi cho việc sinh nở.

Đau đẻ là niềm vui đó

Không phải người phũ nữ nào cũng có được cơn đau đẻ như các mẹ bầu đâu. Các mẹ cứ xem cơn đau đẻ như một niềm vui và đừng nên suy nghĩ về các câu hỏi như: Sinh con sẽ như thế nào? Có đau lắm không? Chuyện gì sẽ xảy ra khi đẻ? Đừng vì những vấn đề đó làm các mẹ giảm đi niềm hân hoan khi sắp chào đón bé cưng.

Các mẹ phải thật bình tĩnh không nên quá lo lắng khi ngày sinh sắp đến. Bất kỳ một người phụ nữ nào được làm mẹ thì việc mang thai và sinh con là điều không tránh khỏi. Nếu quá lo lắng thì mẹ bầu nên tâm sự với những người có kinh nghiệm về sinh nở. Họ sẽ hướng dẫn cho các mẹ những điều cần thiết, những lời khuyên quý giá sẽ giúp các mẹ bầu bớt lo lắng và không còn bị ám ảnh về việc sinh nở nữa. Một sinh linh bé nhỏ đang đến gần hơn với các mẹ, hãy tận hưởng những giây phút thiêng liêng này nào.

Có cần kiểm soát bản thân khi sinh không?

Các mẹ không cần quá nghĩ nhiều về việc mình sẽ mất kiểm soát khi nằm trên giường đẻ. Thật ra thì việc la hét hay mắng chửi mọi người xung quanh là một điều hết sức bình thường. Khi đó các mẹ sẽ quên đi phần nào về cơn đau của bản thân và bác sĩ cũng không đánh giá con người của các mẹ quá những hành vi đó. Việc vùng kín bị nhìn thấy là một điều hiển nhiên khi sinh đẻ thôi. Cố gắng làm theo thật tốt những yêu cầu mà bác sĩ đưa ra. Việc bé con được ra đời an toàn mới chính là vấn đề quan trọng nhất lúc sinh. Cứ để cho thân thể thoải mái và một thiên thần đáng yêu sẽ đến với các mẹ.

Bé có bị đau không?

Suy nghĩ đầu tiên của các mẹ khi sinh bé cưng là “Không biết bé có đau không?

Các mẹ ơi, đừng quá lo lắng về vấn đề này nha. Mặc dù, con đường bé chào đón thế giới bên ngoài không phải là xa nhưng có thể xem đó là thử thách đầu tiên đối với bé. Bé cũng đang cố gắng như mẹ vậy, bé phải lọt qua được ống âm đạo hẹp, tiếp theo còn phải qua cửa hẹp ở khung chậu của mẹ. Tuy nhịp tim của bé có thể giảm từng hồi vào cuối giai đoạn sinh nở nhưng không có gì nghiêm trọng và lo lắng cả.

Chuyện “ấy” phải làm sao?

Vùng kín cần khoảng thời gian 2-3 tháng mới có thể hồi phục được. Vào thời gian này đối với các mẹ thì việc chăm sóc trẻ sơ sinh là quan trọng hơn cả nên nhu cầu tình dục bị hạn chế và giảm bớt. Thời gian được ngủ còn quan trọng hơn cả việc quan hệ tình dục.  Tuy lần quan hệ tình dục sau sinh có gặp phải vài khó khăn do âm đạo chưa tiết đủ chất nhờn nhưng sau khoảng thời gian 6 tháng thì quan hệ tình dục trở lại bình thường.

Thân hình quá “khủng” 

Sau khi sinh việc lấy lại vóc dáng như trước kia không phải dễ. Các mẹ sẽ cảm thấy mình có vẻ nặng nè hơn lúc chưa mang thai. Nhưng đừng quá lo lắng đến vấn đề này, có rất nhiều biện pháp giúp các mẹ lấy lại vóc dáng “mi nhon” của mình.

- Cần kiểm soát cân nặng khi mang bầu, nhưng không phải là nhịn ăn, làm như thế mẹ sẽ không thể có đủ dưỡng chất cung cấp cho bé. Mẹ bầu cần có chế độ ăn uống hợp lý và đầy dinh dưỡng. Sau thời gian sinh cần phải dung nạp khoảng 2000 calo/ngày để có nguồn dinh dưỡng cho cả mẹ và nguồn sữa vừa đủ cho bé.

- Nếu các mẹ dùng sữa mẹ để nuôi con thì đây là cách đốt cháy calo nhiều nhất.

- Cần tập thể dục thường xuyên cả trước và sau khi sinh.

- Cần phải ngủ đủ giấc.

- Thường xuyên vận động sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Đẻ, không cần phải sợ

Ngon tuyệt thịt cốt lết ướp sữa đặc chiên

Món thịt cốt lết ướp sữa đặc dễ làm, lại không mất quá nhiều thời gian chế biến. Bạn có thể ướp các gia vị từ buổi sáng, cho vào ngăn mát và buổi chiều chỉ cần mang ra chế biến là xong.

Nguyên liệu:

+ 4 miếng thịt cốt lết (thịt ở phần xương sườn)

+ 2 muỗng canh nước tương

+ 1 muỗng cà phê sữa đặc

+ 1/4 muỗng cà phê tiêu

+ 1/2 muỗng cà phê bột ngọt

+ 1 muỗng cà phê hạt nêm

+ 1 củ hành tím nhỏ băm nhuyễn

+ 2 tép tỏi nhỏ băm nhuyễn

Cách làm:

- Ướp thịt với các hỗn hợp nguyên liệu trên để khoảng 30 phút trở lên cho thịt thấm gia vị.

- Sau khi thịt thấm gia vị, bắc chảo cho ít dầu ăn vào, dầu nóng vừa, cho từng miếng thịt vào chiên (nhớ gạt bớt tỏi và hành tím ra cho khỏi cháy), để lửa vừa nếu thịt cắt mỏng, để lửa liu riu nếu thịt cắt dày.

- Trở thịt cho vàng và chín đều hai mặt. Thịt chín, bạn đổ nước ướp thịt còn dư vào trong chảo nêm nếm lại. Nếu nước sốt đặc thì thêm ít nước lọc vào và vặn lửa lớn cho nước sốt sôi trở lại thì tắt lửa.

Theo Đẹp

Ngon tuyệt thịt cốt lết ướp sữa đặc chiên

Làm mới phòng tắm với trang trí đơn giản

Với vài cách trang trí dưới đây, bạn sẽ thấy không gian phòng tắm trở nên mới lạ và cảm thấy thích thú mỗi khi bước vào.

Căn phòng đầy tính nghệ thuật khi treo tranh bóng. Bạn cũng có thể tự làm tranh bóng một cách dễ dàng (cách làm chi tiết).

Mảng tường nhỏ với các bức tranh thiên nhiên: động vật, hoa lá.

Phòng tắm cho trẻ được gắn những lời yêu thương thay thế cho tấm gương.

Trưng bày các đồ trang trí nhỏ nhắn hay kệ sách bé bên trên bồn cầu.

Đơn giản với tông màu trắng đen và gương trông như cửa sổ trên tàu nhìn ra đại dương.

Trang trí với một bức tranh khỏa thân nghệ thuật trang nhã.

Những tấm ảnh đơn giản có thể thay thế liên tục, không cần khung tranh cầu kỳ.

Treo những bức tranh nghệ thuật lên trên bồn tắm nếu như khu vực đó không dùng vòi hoa sen. Bạn sẽ tha hồ ngắm các bức tranh nghệ thuật để thư giãn mà không sợ bị hỏng.

Theo Brit/VnExpress

Làm mới phòng tắm với trang trí đơn giản

Muốn có thai thì cần tránh gì?

Đã là phụ nữ ai cũng muốn được làm mẹ và chăm sóc bé cưng của mình. Nhưng vì nhiều lý do về môi trường, sinh lý, ăn uống… mà nhiều phụ nữ chưa thực hiện được mong muốn cao quý của mình. Không có con nhiều lúc làm cho các chị em luôn trong tâm trạng sầu muộn và buồn phiền. Vậy lý do gì mà các chị em lại chưa có tin vui ?

Bên cạnh việc quan tâm đến sức khỏe, môi trường thì vấn đề ăn uống cũng ảnh hưởng đến việc các chị em có tin vui. Có nhiều thực phẩm làm cho quá trình thụ tinh bị giảm đi và ảnh hưởng đến thai thi sau này. Vậy thực phẩm nào mà các cặp vợ chồng muốn có con sớm cần tránh?

Cần tránh uống nhiều nước ngọt

Soda là một trong những loại đồ uống làm giảm khả năng thụ thai (Ảnh minh họa)

Vì trong nước ngọt có chứa nhiều đường sẽ dẫn đến việc hạ đường huyết và ảnh hưởng đến việc sản xuất các hormone kích thích sinh sản. Vì thế, nên uống nhiều nước lọc thay vì uống nước ngọt sẽ giúp chị em mau chóng có bé cưng.

Tác hại của rượu

Rượu là một trong đối tượng nằm trong danh sách đen gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Các chị em nào có thói quen hay uống rượu thì hãy chia tay sớm với rượu nếu muốn có một bé con khỏe mạnh và bụ bẫm. Vì rượu làm hạn chế khả năng thụ thai ở phụ nữ.

Ảnh hưởng từ caffeine

Nếu muốn có bé cưng để ẵm bồng thì chị em nên tránh xa các loại đồ uống chứa nhiều cafeine như nước ngọt, sô cô la, kem cà phê,… Hạn chế, việc uống các loại thuốc giảm đau, chống cảm cúm có thể có chứa cafeine. Nếu muốn sử dụng các loại thuốc thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng.

Không nên uống đậu nành và các sản phẩm từ đậu

Với trường hợp hiếm muộn, mong có con thì các chị em không nên uống sữa đậu nành và các sản phẩm từ đậu vì khi chị em bổ sung một lượng protein quá lớn sẽ gây ức chế khả năng sinh sản.

Cấm tiệt không ăn đồ tái, sống

Vì đồ tái, sống chưa được tiệt trùng chị em sẽ dễ bị nhiễm khuẩn salmonella, listeria… gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe của các mẹ và thai nhi. Không những thế nó còn ngăn chặn khả năng “cấn thai” của phụ nữ.

Hạn chế ăn nhiều giàu mỡ

Phải có một thực đơn ăn uống lành mạnh không quá nhiều dầu mỡ, thì khả năng có thai sẽ nhanh hơn.

Ngừng sử dụng thực phẩm đóng hộp

Hóa chất BPA có trong các hợp nhôm thấm vào trong thức ăn và đồ uống sẽ làm giảm khả năng thụ thai của phụ nữ.

Muốn có thai thì cần tránh gì?

Cho cầm đồ chơi khi ăn có làm hư bé không?

Có thể thấy bé con càng lớn thì việc cho bé ăn là cả một vấn đề. Vì nếu bé không ăn thì mẹ lo bé sẽ đói và không cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Tình trạng bé hay cầm đồ chơi hay phải dẫn đi chỗ này chỗ kia trong nhà khi cho bé ăn là một điều rất bình thường với nhiều bé. Nhưng việc ta chọn cho bé đồ chơi như thế nào mới là vấn đề quan trọng. 

Khi bé mới tập ăn dặm, người mẹ nào cũng thấy rất vui vì bé ăn nhiều và không lo ó nhưng đến lúc bè tập bò thì không như thế nữa. Vì giờ đây bé đã bắt đầu tiếp xúc với thế giơi bên ngoài, những vật lạ và hình ảnh khác mà bé chưa bao giờ được biết đến luôn có một sự thích thú đến với bé. Đây là giai đoạn bé bắt đầu học hỏi và muốn biết nó như thế nào. Nên khi mẹ cho bé ăn và bé bắt gặp một món đồ chơi nào đó mà bé chưa bao giờ biết thì lúc đó bé sẽ tập trung vào món đồ chơi đó. Có phải lúc đó mẹ cho bé ăn rất dễ dàng phải không?

Thật ra, vì khi đó sự chú ý của bé tập trung hết vào món đồ chơi đó nên không còn quan tâm đến việc mẹ cho ăn nữa. Bé đang  gắng tập trung vào món đồ chơi đó để biết nó như thế nào và có khác gì với những món đồ khác mà bé thấy qua. Nên mẹ không cần quá lo lắng khi cho bé cầm đồ chơi khi ăn. Việc bé sẽ đòi những món đồ khác cũng vì khi đó bé đã biết về món đồ cũ và cần một món đồ mới để tiếp tục học hỏi những gì mình chưa biết. Trí não của bé lúc này rất mạnh nên dễ dàng hiểu ra những gì xảy ra xung quanh và muốn biết nhiều hơn chứ không phải suốt ngày chỉ ăn và ngủ. Mẹ hãy chọn cho bé những món đồ chơi an toàn phù hợp cho trẻ để giúp trẻ thu nhập thông tin nhiều hơn cho bộ não của mình. Nếu trường hợp bé muốn có được món đồ chơi không phù hợp với mình mà mẹ không cho. Lúc ấy, bé sẽ khóc và đòi cho bằng được thì các mẹ không nên chiều theo ý bé mà hãy nhẹ nhàng làm cho sự chú ý của bé dời sang một hướng khác. Hãy làm cho bé quên đi món đồ chơi ấy bằng cách ẫm bé lên là vui cười với bé. Đưa bé ra xa món đồ chơi ấy, lúc đó sự chú ý của bé về món đồ chơi ấy bị lãng quên và bé sẽ không vòi vĩnh nữa. Chúc các mẹ thành công.

 

Cho cầm đồ chơi khi ăn có làm hư bé không?

Các tinh chất thiên nhiên cần bổ sung cho trẻ

Chúng ta cũng biết trẻ nhỏ cần phải được cung cấp đầy đủ bột ngũ cốc, chất béo, chất đạm và và rau xanh, vitamin-khoáng. Để đảm bảo hệ miễn dịch va sự phát triển của não bộ các mẹ thường bổ sung một số lượng nhỏ dầu ăn vào thức ăn của bé. Vậy liều lượng như thế nào mới phù hợp với thể trạng của bé để tránh tình trạng bé bị còi xương, chậm phát triển.

Đáp ứng nhu cầu đó mà hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại dầu ăn khác nhau. Vậy đâu là loại dầu ăn tốt nhất cho trẻ mà các mẹ cần tham khảo khi bắt đầu cho bé ăn.

Tinh chất đến từ phương Tây – Dầu oliu

Các mẹ cần lựa chọn loại đầu oliu siêu nguyên chất vì đó chính là lớp dầu đầu tiên và lạnh nhất được chiết ra khi ép quả oliu mà chưa qua bất cứ công đoạn đun nấu nào. Đó mới là lựa chọn đúng đắn cho bé cưng của bạn.

Dầu oliu rất tốt cho não bộ của trẻ (ảnh minh họa)

Mẹ cần thêm 1 muỗng cà phê dầu oliu chứa nhiều omega 3 vào thức ăn của bé mỗi ngày vì trong dầu có chứa chất béo không bão hòa và bổ sung cholesterol tốt cho cơ thể bé cưng. Không những thế trong dầu oliu còn chứa các axit béo giúp xương của bé được tăng trưởng và phát triển. Các vitamin A, C, D, E, K, B+ và nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh tim và ung thư. dầu oliu còn có đặc tính kháng viên, tác dụng nhuận tràng, tránh bị táo bón. Nhưng đừng vì thế mà mẹ cho bé sử dụng nhiều vì sẽ gây tình trạng táo bón. Vì chứa nhiều calo nên sẽ giúp các bé sinh non phát triển và chống bị còi xương.

Tinh chất đến từ phương Tây – Dầu gấc

Dầu gấc từ xưa vốn hay được mẹ Việt sử dụng để nêm vào cháo bột cho con (ảnh minh họa)

Được chiết xuất từ màng đỏ quả gấc nên sánh, có màu đỏ từ tự nhiên, mùi vị thơm ngon. Với các bé biếng ăn thì dầu gấc là lựa chọn hàng đầu vì chứa một lượng lớn vitamin A và E, nhờ có hàm lượng beta-caroten rất cao bổ sung cho bé nguồn vitamin rất tự nhiên. Giúp cho trẻ có một đôi mắt khỏe mạnh và chống bị bệnh về mắt. Hãy cho vào 1/2 muỗng cà phê dầu gấc vào thức ăn của trẻ để giúp trẻ khỏe mạnh hơn.

Tinh chất đến từ miền nhiệt đới

Mẹ có thể tự làm dầu dừa cho bé, vừa thơm lại sạch nguyên chất (ảnh minh họa)

Do dừa là một loại thức ăn lành tính không gây dị ứng nên được các mẹ cho vào thức ăn dặm của bé con. Với ưu điểm là giàu axit lauric tăng cường khả năng tiêu hóa và có tính chất bảo vệ cơ thể và an toàn cho bé con. Với hương vị thơm ngon giúp kích thích vị giác của bé con mà các mẹ sẽ đỡ vất vả hơn khi bé ăn. Nên cho thêm một muỗng cà phê dầu dừa trước khi bắc thức ăn của bé ra khỏi bếp.

Các mẹ thông minh sẽ lựa chọn cho bé con một loại dầu ăn phù hợp. Nếu muốn bé con phát triển đầy đủ và không bị thiếu chất thì hãy luân phiên sử dụng các loại dầu ăn đã nhắc đến ở trên.

 

Các tinh chất thiên nhiên cần bổ sung cho trẻ

Tình yêu trên dãy Himalaya của cô gái 9x và chàng quốc vương

Jigme Khesar Namgyel Wangchuck – người từng được mệnh danh là là “hoàng tử quyến rũ nhất của dãy Hymalaya -  lên ngôi năm 2008 và trở thành vị quốc vương tài hoa của Bhutan, một trong những đất nước bí ẩn nhất thế giới, nơi lấy chỉ số hạnh phúc của người dân để đo lường sự phát triển.

Jigme Khesar là một trong 10 người con của vua Bhutan với 4 thê thiếp của mình. Ngay từ bé, chàng hoàng tử đã nổi tiếng là người thông minh, điềm đạm và rất mạnh mẽ, nam tính. Năm 17 tuổi, Jigme Khesar tạm rời bỏ đất nước Bhutan nhỏ bé để theo học ngành khoa học chính trị và kinh tế tại đại học danh tiếng Oxford của Anh. Những người bạn của chàng hoàng tử trẻ tuổi đẹp trai đến bây giờ vẫn nhớ về Jigme Khesar với ấn tượng về một cậu sinh viên nghiêm túc trong việc học tập, đam mê hội hoạ và bóng rổ.

Sau khi tốt nghiệp Oxford, Jigme Khesar trở về quê hương để chính thức kế vị ngôi quốc vương. Ông đã bỏ ra 26 ngày đi bộ ròng rã khắp mọi miền đất nước, lắng nghe, đáp ứng mọi nguyện vọng của 700.000 người dân cứ Bhutan. Lãnh đạo phe đối lập trong quốc hội Bhutan khi đó cũng phải nói với phóng viên nước ngoài rằng “Jigme Khesar – nhà vua thứ năm của Bhutan đã thực hiện nhiệm vụ của mình cực kỳ tốt chỉ trong một khoảng thời gian ngắn”.

Ông cũng được nhìn nhận như một trong những nhà lãnh đạo đương đại ấn tượng nhất thế giới.

Quốc vương xứ Bhutan vốn nổi tiếng là người tài hoa, có gương mặt đẹp và hút hồn nhiều cô gái.

Tài hoa, đẹp trai và quyền lực, vậy nhưng vị quốc vương trẻ tuổi nhất thế giới lại có một mối tình vô cùng sâu đậm và chung thuỷ với người con gái kém mình 10 tuổi. Mối tình của quốc vương Jigme Khesar đã đơm hoa kết trái trước đó 14 năm, khi chàng hoàng tử đẹp trai chuẩn bị lên đường sang Anh du học và hoàng hậu tương lai khi đó mới được 7 tuổi.

Jigme Khesar gặp cô gái duy nhất của đời mình vào một buổi picnic của gia đình. Cô bé Jetsun Pema khi đó 7 tuổi, bẽn lẽn và rụt rè chỉ biến quấn lấy chân anh Jigme Khesar. Cả hai đã cùng nhau chơi bóng rổ và vẽ những bức tranh về cảnh sắc thiên nhiên suốt buổi picnic hôm đó Sau một buổi dã ngoại ngắn ngủi, chàng hoàng tử 17 tuổi đã bị cô bé 7 tuổi-Jetsun Pema làm cho mê mẩn. Lúc này, chỉ sau vài giờ đồng hồ quen biết, Jigme Khesar lúc đó đã quỳ gối và nói rằng: “Khi em lớn lên và cả hai chúng ta vẫn còn độc thân, tôi muốn em sẽ làm vợ của tôi. Tất nhiên, nếu khi đó cả hai chúng ta vẫn còn tình cảm với nhau”.

Jetsun Pema, mối tình đầu và cũng là người thương suốt đời của chàng quốc vương trẻ tuổi.

Vẻ đẹp nghiêng nước nghiêng thành của Pema

Chàng hoàng tử trong suốt những năm theo học đại học và thạc sỹ ở Anh vẫn luôn nhớ lời hẹn thề của mình năm nào. Vì Jetsun Pema còn quá nhỏ, Jigme Khesar chỉ thường liên lạc với bố mẹ của “vợ tương lai” để hỏi thăm tình hình học hành, sức khoẻ của cô bé.

Sau này khi lớn lên, Jetsun Pema được bố mẹ gửi theo học tại một trường trung học danh tiếng của London và cũng tại đây, chàng hoàng tử Jigme Khesar đã có dịp được giúp đỡ, dìu dắt em Pema ở một đất nước xa lạ. Tình yêu của họ cũng đâm chồi từ đó.

Hoàng hậu xứ Bhutan là một người rất đôn hậu, yêu thương dân chúng hết mực.

Cô cũng được coi là một trong những hoàng hậu có phong cách ăn mặc trang nhã, thanh lịch nhất thế giới, không thua kém công nương Kate Middeton của Anh.

14 năm vụt trôi qua, Jigme Khesar trở thành một vị quốc vương vĩ đại ở tuổi 31 và Jetsun Pema cũng đã trở thành cô sinh viên khoa nghệ thuật London  với vẻ đẹp tròn trịa, rạng ngời. Cặp đôi đã đến với nhau bằng một đám cưới giản dị những lãng mạn và tràn đầy mật ngọt.

Nhiều bạn bè ở London chứng kiến tình yêu của hai người đều kể lại rằng “Pema thực sự là một cô gái đẹp đến mê người. Jigme Khesar thực sự yêu cô ấy. Bất cứ nơi đâu anh chàng đi, anh đều nắm tay Pema rất chặt.”

Sau này, khi đã thành vợ thành chồng, người ta vẫn luôn thấy quốc vương  Jigme Khesar vẫn giữ thói quen nắm tay vợ, ngọt ngào và tình tứ như hồi mới yêu.

Chuyện tình của vua Jigme Khesar và hoàng hậu Jetsun Pema là một câu chuyện cổ tích đầy ngọt ngào vẫn được người dân Bhutan kể cho con cháu muôn đời.

Tình yêu 6 năm bền chặt của cặp đôi khiến nhiều người ngưỡng mộ

Tình yêu trên dãy Himalaya của cô gái 9x và chàng quốc vương

Đẻ, không cần phải sợ

Khi mang thai các mẹ luôn trong trại thái vừa mừng vừa lo. Vui mừng vì sắp được làm mẹ nhưng bên cạnh đó cũng có nhiều nỗi lo lắng không tránh khỏi. Mẹ bầu thường hay nghĩ nhiều về vấn đề sinh nở. Luôn có suy nghĩ là có nên đẻ thường không? Có cần đẻ mổ không?… Các mẹ đừng quá lo lắng trước khi chào đón bé yêu nhé! Hảy cùng nhau giải tỏa bớt sự căng thẳng lo lắng nào!

Bụng mình sẽ bị rạch sao!

Các mẹ bầu đừng quá lo lắng khi nghe phải rạch bụng nha. Thật ra thì thủ thuật rạch tầng sinh môn khi sinh em bé  rất phổ biến đó. Thủ thuật này sẽ giúp các bé con dễ dàng chào đời và giảm đi tình trạng rủi ro trong khi sinh cao hơn. Có thể trong khi rạch các mẹ sẽ không thấy đau nhưng cơn đau sẽ đến khi các mẹ khâu tầng sinh môn lại. Hãy bỏ qua cơn đau nhỏ nhoi đó để bé con mình an toàn và khỏe mạnh hơn. Nếu mà đau quá thì các mẹ sẽ được sử dụng các loại thuốc để giảm bớt cơn đau và vết rạch cũng sẽ mau chóng lành lại sau 3-5 ngày thôi. Các mẹ phải luôn luôn đưa sự an toàn của bé lên trên hết và cứ nghĩ đó chỉ là một thủ thuật để bé con đến với mình nhanh hơn thôi. Lúc đó, các mẹ bầu sẽ thấy an tâm và bớt căng thẳng hơn.

Ước gì bệnh viện ở gần nhà mình

Các mẹ thường hay quan tâm đến những thông tin về những người cùng chung niềm hạnh phúc làm mẹ như mình. Vì thế, khi nghe hay đọc được ở đâu đó có một mẹ bầu nào đó sinh em bé ngay trên xe taxi và không có bác sĩ chuyên môn bên cạnh. Lúc đó, các mẹ sẽ suy nghĩ mong lung và ước gì nhà mình gần bệnh viện. Sự thật, từ lúc chuyển dạ và cơn đau bắt đầu đến với các mẹ và bé con sắp chà0 đời mất khoảng 12,5 – 21,5 giờ. Các mẹ sẽ hoàn toàn có đủ thời gian để chuẩn bị tất cả mọi thứ khi đến bệnh viện. Mách nhỏ với các mẹ là nên chuẩn bị tất cả đồ đạt cho việc sinh nở trước đó một tháng so với ngày sinh dự kiện nha. Vì đến lúc đau bụng đẻ các mẹ chỉ việc xách đồ đạt lên xe đến bệnh viện thôi. Nếu nhà các mẹ bầu gần bệnh viện thì quá tốt nếu không thì hãy kiểm tra xem thời gian từ nhà các mẹ bầu đến bệnh viện mất bao lâu để có thể đến bệnh viện nhanh hơn khi bé con muốn được thấy mẹ mình.

Đừng nên sợ đẻ mổ 

Có khoảng 1/3 trẻ em được sinh ra bằng phương pháp đẻ mổ. Không phải mẹ bầu nào cũng phải sinh mổ đâu nha. Có một số ca sinh mổ là do bác sĩ chỉ định từ trước vì rất nhiều lý do khác nhau, chẳng hạn như: bé con chưa quay đầu, ngôi thai chưa chuẩn, có vấn đề về nhau thai hoặc trước đó mẹ bầu đã sinh mổ rồi… Mà những trường hợp khi phải sinh mổ khẩn cấp rất ít. Nếu các mẹ quá lo lắng thì nên thường xuyên khám thai liên tục trước ngày sinh dự kiến hoặc là nhập viện sớm để được bác sĩ chuyên môn theo dõi cẩn thận và biết thêm nhiều thông tin có lợi cho việc sinh nở.

Đau đẻ là niềm vui đó

Không phải người phũ nữ nào cũng có được cơn đau đẻ như các mẹ bầu đâu. Các mẹ cứ xem cơn đau đẻ như một niềm vui và đừng nên suy nghĩ về các câu hỏi như: Sinh con sẽ như thế nào? Có đau lắm không? Chuyện gì sẽ xảy ra khi đẻ? Đừng vì những vấn đề đó làm các mẹ giảm đi niềm hân hoan khi sắp chào đón bé cưng.

Các mẹ phải thật bình tĩnh không nên quá lo lắng khi ngày sinh sắp đến. Bất kỳ một người phụ nữ nào được làm mẹ thì việc mang thai và sinh con là điều không tránh khỏi. Nếu quá lo lắng thì mẹ bầu nên tâm sự với những người có kinh nghiệm về sinh nở. Họ sẽ hướng dẫn cho các mẹ những điều cần thiết, những lời khuyên quý giá sẽ giúp các mẹ bầu bớt lo lắng và không còn bị ám ảnh về việc sinh nở nữa. Một sinh linh bé nhỏ đang đến gần hơn với các mẹ, hãy tận hưởng những giây phút thiêng liêng này nào.

Có cần kiểm soát bản thân khi sinh không?

Các mẹ không cần quá nghĩ nhiều về việc mình sẽ mất kiểm soát khi nằm trên giường đẻ. Thật ra thì việc la hét hay mắng chửi mọi người xung quanh là một điều hết sức bình thường. Khi đó các mẹ sẽ quên đi phần nào về cơn đau của bản thân và bác sĩ cũng không đánh giá con người của các mẹ quá những hành vi đó. Việc vùng kín bị nhìn thấy là một điều hiển nhiên khi sinh đẻ thôi. Cố gắng làm theo thật tốt những yêu cầu mà bác sĩ đưa ra. Việc bé con được ra đời an toàn mới chính là vấn đề quan trọng nhất lúc sinh. Cứ để cho thân thể thoải mái và một thiên thần đáng yêu sẽ đến với các mẹ.

Bé có bị đau không?

Suy nghĩ đầu tiên của các mẹ khi sinh bé cưng là “Không biết bé có đau không?

Các mẹ ơi, đừng quá lo lắng về vấn đề này nha. Mặc dù, con đường bé chào đón thế giới bên ngoài không phải là xa nhưng có thể xem đó là thử thách đầu tiên đối với bé. Bé cũng đang cố gắng như mẹ vậy, bé phải lọt qua được ống âm đạo hẹp, tiếp theo còn phải qua cửa hẹp ở khung chậu của mẹ. Tuy nhịp tim của bé có thể giảm từng hồi vào cuối giai đoạn sinh nở nhưng không có gì nghiêm trọng và lo lắng cả.

Chuyện “ấy” phải làm sao?

Vùng kín cần khoảng thời gian 2-3 tháng mới có thể hồi phục được. Vào thời gian này đối với các mẹ thì việc chăm sóc trẻ sơ sinh là quan trọng hơn cả nên nhu cầu tình dục bị hạn chế và giảm bớt. Thời gian được ngủ còn quan trọng hơn cả việc quan hệ tình dục.  Tuy lần quan hệ tình dục sau sinh có gặp phải vài khó khăn do âm đạo chưa tiết đủ chất nhờn nhưng sau khoảng thời gian 6 tháng thì quan hệ tình dục trở lại bình thường.

Thân hình quá “khủng” 

Sau khi sinh việc lấy lại vóc dáng như trước kia không phải dễ. Các mẹ sẽ cảm thấy mình có vẻ nặng nè hơn lúc chưa mang thai. Nhưng đừng quá lo lắng đến vấn đề này, có rất nhiều biện pháp giúp các mẹ lấy lại vóc dáng “mi nhon” của mình.

- Cần kiểm soát cân nặng khi mang bầu, nhưng không phải là nhịn ăn, làm như thế mẹ sẽ không thể có đủ dưỡng chất cung cấp cho bé. Mẹ bầu cần có chế độ ăn uống hợp lý và đầy dinh dưỡng. Sau thời gian sinh cần phải dung nạp khoảng 2000 calo/ngày để có nguồn dinh dưỡng cho cả mẹ và nguồn sữa vừa đủ cho bé.

- Nếu các mẹ dùng sữa mẹ để nuôi con thì đây là cách đốt cháy calo nhiều nhất.

- Cần tập thể dục thường xuyên cả trước và sau khi sinh.

- Cần phải ngủ đủ giấc.

- Thường xuyên vận động sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Đẻ, không cần phải sợ

4 điều phụ nữ học được từ Victoria Beckham

Tận tâm với mọi công việc, yêu thương gia đình một cách hoàn hảo… là những điều bà xã Beckham đã làm và khiến mọi người khâm phục.

Từ một ca sĩ đình đám đến người phụ nữ của gia đình, từ một bóng hồng đứng sau lưng người chồng nổi tiếng đến danh xưng nhà thiết kế thời trang tài năng, có quá nhiều điều để nói về Victoria Beckham. Người phụ nữ 40 tuổi này cũng có nhiều phẩm chất đáng để mọi phụ nữ khâm phục và học hỏi.

Tận tâm với mọi công việc

Thời còn hoạt động trong nhóm Spice Girls đình đám, Posh Spice đã cùng các “gia vị” khác tạo nên một trong những ban nhạc nữ đình đám, được yêu thích nhất trong thập niên 90. Dù giọng ca của Posh không thuộc hàng nổi bật nhưng cô luôn tạo được ấn tượng đẹp trong công chúng về ngoại hình xinh đẹp và cá tính. Chính cô gái có nước da nâu óng và đôi chân dài tuyệt đẹp đã hút hồn chàng cầu thủ điển trai David Beckham trong lần gặp đầu tiên.

Sau khi kết hôn, Victoria từ bỏ nghiệp ca hát, chuyên tâm chăm sóc gia đình để chồng yên tâm thi đấu. Thời gian này, tên tuổi của cô được đặt sau tên chồng và thường làm nền cho phu quân như “Bà xã của David Beckham”, “bà Becks”… Nhưng trong khoảng 10 năm lui về hậu phương, Victoria Beckham đã thực sự làm tốt vai trò của người vợ, người mẹ để chồng cô có một sự nghiệp viên mãn.

Cho đến khi chính thức bước chân vào lĩnh vực thời trang, Victoria Beckham đã làm nên nhiều kỳ tích hơn là dạo chơi như một kẻ tay ngang. Đến nay, thương hiệu thời trang của bà Becks đã có tiếng trên thị trường và được nhiều sao yêu thích.

Bài học: Luôn tập trung 100% sức lực vào mỗi công việc, trong từng giai đoạn nhất định. Cho dù có làm bà nội trợ thì cũng phải trở thành bà nội trợ đảm đang nhất.

Yêu gia đình một cách hoàn hảo nhất

Dù đã có 4 người con nhưng Victoria và chồng vẫn không giấu được mong muốn có thêm em bé. Tuy bận rộn với các kế hoạch thời trang nhưng bà Becks vẫn luôn tự tay chăm sóc chồng con. Trong lần phỏng vấn mới đây trên tạp chí Vogue, nhà thiết kế tài năng chia sẻ, mỗi ngày cô chỉ ngủ khoảng 5 tiếng. Cô dậy từ 6 giờ sáng để chuẩn bị bữa sáng cho gia đình, sau đó đưa con đi học rồi mới đến văn phòng.

  Ảnh minh họa: MyMag.

Lịch công tác của cô dày đặc nhưng vẫn mang theo các con, ngay cả khi chúng còn nhỏ. Chẳng hạn với bé út Harper, dù mới chỉ đầy 3 tuổi, cô bé đã theo mẹ đi khắp thế giới, đến các sàn diễn thời trang danh tiếng, các trung tâm mua sắm cỡ lớn…Thời gian rảnh, Victoria yêu thích cùng chồng đi tập gym hoặc vui chơi ngoài trời cùng gia đình.

Bài học: Hãy thể hiện tình yêu gia đình mà không ngại ngần gì. Điều đó sẽ khiến người thân của bạn cảm nhận rằng họ là người hạnh phúc nhất thế gian.

Không bận tâm đến những phán xét của người khác

Từ khi nổi tiếng đến nay, Victoria Beckham luôn bị chê bai bởi cách tạo dáng một màu hay khuôn mặt lạnh lùng đến khó ưa. Bất chấp những nhận xét thiếu thiện chí đó, bà Becks vẫn cứ trung thành với kiểu tạo dáng nhàm chán và hiếm khi mỉm cười trước ống kính cho đến khi mọi người buộc phải công nhận đó là “thương hiệu” gắn liền với hình ảnh của cô.

Thi thoảng, hình ảnh Victoria Beckham của nhiều năm về trước lại bị đào xới, và mọi người có thêm một dịp chỉ trích gu ăn mặc của cô ấy thật tệ. Đáp lại những lời dè bỉu ấy, bà Becks vẫn cứ “ngang nhiên” xuất hiện trước công chúng với phong cách thời trang thật nữ tính, tinh tế và đẹp lên theo thời gian.

Bài học: Bạn chỉ có một cuộc đời vì thế đừng phí phạm thời gian để sống theo mong muốn của người khác. Thay vì cãi cọ, thanh minh, hãy dùng hành động để thể hiện sự tự tin và cá tính của chính bạn.

Phụ nữ đẹp nhất khi có trái tim nhân hậu

Luôn trưng ra khuôn mặt lạnh lùng nhưng bà xã Beckham lại có trái tim vô cùng ấm áp. Mới đây, cô đã xả kho quần áo với 600 món đồ khác nhau nhằm quyên tiền từ thiện. Tất nhiên, giá trị của chúng không hề nhỏ. Gần đây nhất, cả gia đình cặp đôi quyền lực đã cùng tham gia chiến dịch dội nước đá nhằm ủng hộ cho quỹ từ thiện về ALS.

Bài học: Phụ nữ đẹp nhất khi họ có trái tim ấm áp và nhân hậu. Giúp đỡ người khác cũng chính là cách bạn tặng cho bản thân một món quà tốt đẹp nhất – món quà của lòng nhân ái.

Theo Ngôi sao

4 điều phụ nữ học được từ Victoria Beckham

Thay đổi phòng khách với các tấm thảm

Nếu khéo léo chọn thảm phong cách, tông màu hài hòa với nội thất, bạn sẽ khiến không gian tiếp khách trở nên ấn tượng.

Cùng tông xanh lá mạ – xám với bộ ghế sofa, chiếc thảm tạo nét khác lạ nhờ kết cấu đặc biệt.

Tấm thảm in những dòng chữ theo kiểu viết tay khiến phòng khách sinh động hơn.

Họa tiết hình học màu sắc làm không gian trầm ấm trở nên trẻ trung hơn.

Chiếc thảm giống như được ghép từ nhiều miếng vải màu sắc hài hòa với bộ gối dựa.

Họa tiết da báo luôn gợi tới cảm giác sang trọng, rất phù hợp với không gian chủ yếu sử dụng màu trắng.

Thảm nhiều màu là lựa chọn đơn giản và hiệu quả với các ngôi nhà sơn trắng và có đồ nội thất trắng.

Tấm thảm có hình la bàn phù hợp với căn phòng mang phong cách cổ điển.

Họa tiết trừu tượng sẽ là lựa chọn phù hợp với căn hộ hiện đại.

Màu xanh của tấm thảm phù hợp với căn phòng trắng sáng, dường như đem cả màu xanh của vườn cây ngoài khung cửa vào nhà.

Căn phòng điệu đà trở nên phong cách hơn nhờ thảm trải sản họa tiết.

Tấm thảm mang hình ảnh chiếc tem là đồ trang trí ấn tượng nhất phòng khách.

Với các tông xanh khác nhau, chiếc thảm kết hợp hài hòa với bộ sofa đem tới sự trẻ trung, mát mẻ cho phòng khách.

Theo Amazing Interiror Designs/VnExpress

Thay đổi phòng khách với các tấm thảm

Ngon tuyệt thịt cốt lết ướp sữa đặc chiên

Món thịt cốt lết ướp sữa đặc dễ làm, lại không mất quá nhiều thời gian chế biến. Bạn có thể ướp các gia vị từ buổi sáng, cho vào ngăn mát và buổi chiều chỉ cần mang ra chế biến là xong.

Nguyên liệu:

+ 4 miếng thịt cốt lết (thịt ở phần xương sườn)

+ 2 muỗng canh nước tương

+ 1 muỗng cà phê sữa đặc

+ 1/4 muỗng cà phê tiêu

+ 1/2 muỗng cà phê bột ngọt

+ 1 muỗng cà phê hạt nêm

+ 1 củ hành tím nhỏ băm nhuyễn

+ 2 tép tỏi nhỏ băm nhuyễn

Cách làm:

- Ướp thịt với các hỗn hợp nguyên liệu trên để khoảng 30 phút trở lên cho thịt thấm gia vị.

- Sau khi thịt thấm gia vị, bắc chảo cho ít dầu ăn vào, dầu nóng vừa, cho từng miếng thịt vào chiên (nhớ gạt bớt tỏi và hành tím ra cho khỏi cháy), để lửa vừa nếu thịt cắt mỏng, để lửa liu riu nếu thịt cắt dày.

- Trở thịt cho vàng và chín đều hai mặt. Thịt chín, bạn đổ nước ướp thịt còn dư vào trong chảo nêm nếm lại. Nếu nước sốt đặc thì thêm ít nước lọc vào và vặn lửa lớn cho nước sốt sôi trở lại thì tắt lửa.

Theo Đẹp

Ngon tuyệt thịt cốt lết ướp sữa đặc chiên

Đăng ký: Bài đăng (Atom)